＜Today＞
・8:00 起床
・大雨のためゴルフコンペはキャンセル
・blog整理
・山道具片付ける
・アミノ酸について
今日はゴルフコンペ予定だった。参加するつもりではいたが、雨の中までプレーするのは気力がない。。ちょっと疲れ気味。
6時に目覚めると雨。。
キャンセルの連絡をして、２度寝。もう、ぐっすり〜。９時間は眠れた。快眠大切。頭がすっきりしている。
先週の山行の山道具の片付けができていなかったので済ませる。本当は晴れの日に登山靴をしっかり乾かしたかったのだが。でもお陰で部屋もすっきり片付いた。
コーヒーを飲みながらジャズを聴き、blogの整理。少しずつ内容を整備していく。
作業のお供に、山で食べ残ったお菓子を食べる。
ここ最近、食べても食べても体が軽くなっている感覚。
下山後から3キロ痩せた。笑
体をリセットするのに私は登山が向いているのかもしれない。
あとはやはりアミノ酸サプリかな。。
登山でもかなり助けられた。登山前日の夜と当日朝、彼に渡されたアミノ酸サプリを飲んだ。それにより、エネルギーが効率的に消費され、疲労回復も早かった。こんなにも体に影響があるとは思いもしなかった。もちろん登山途中でもアミノバイタル等注入する。
TARZAカプセルは起床時、運動前後に内服 している。
このBCAAカプセルは１回分（４粒）あたり、約１.３gのBCAAを配合している。カプセルなのでBCAA特有の嫌な臭いがなく摂取できる。
BCAAとは、Branched Chain Amino Acidの頭文字でロイシン、バリン、イソロイシンの総称。
・筋タンパク質の分解を防ぐ
・疲労の軽減
BCAAは筋肉の構成に大きく関わっているだけでなく、運動による筋肉の分解抑制や筋肉の増強、疲労感の軽減に役立つ。タイミングを考えながら運動時に摂取することで、体のコンディション調整やパフォーマンス向上を期待できる。
ULBOにはL-シトルリンが800mg含有されている。朝昼晩2錠、食後に内服。
他にもアルギニン500mg、亜鉛など。毎日エナジードリンクを飲むよりも手軽に取り入れられておすすめ。
L -シトルリンを摂取すると、クタクタ感を弱め、集中力をアップさせることが期待できる。
今週も土曜日までお仕事。
頑張る。
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